El transito lento, un problema con solución

Lunes 21 de noviembre de 2011

La alimentación sana, clave para gozar de una salud mejor

La agitación de la vida moderna trae consigo innumerables molestias a la salud y el bienestar. El estrés cotidiano puede causar desórdenes digestivos, que en la mayoría de los casos se pueden atender con una alimentación balanceada y regular, entre otros varios hábitos sanos.
Uno de los desórdenes digestivos más comunes, que no llega a ser una enfermedad, es el tránsito intestinal lento, que consiste en la dificultad para evacuar los desechos alimenticios de una forma regular y rápida, sin sensaciones molestas.
Cuando esto ocurre, es decir, pasan varios días sin ir al baño, o cuando la deposición es dolorosa, lenta y difícil, es cuando hay que poner atención. Es cuando las personas se quejan de pesadez, constipación o estreñimiento.
Por lo general, con una adecuada hidratación y una dieta rica en fibra, el malestar desaparece.
No hay una causa única de este desorden digestivo. Algunas causas son funcionales, en su mayoría, y se resuelven  fácilmente con buenos hábitos. Otras son orgánicas y requieren atención especializada y pueden ser más o menos graves.
En el caso de las causas funcionales, la clave está en comer regularmente en horas definidas, ojalá con tranquilidad y de manera balanceada. Y acompañar la dieta habitual de una dieta rica en fibra, que es el elemento fundamental para una digestión sana. A eso hay que sumarle una adecuada hidratación.
Una recomendación clave es por supuesto, evitar el consumo en exceso de grasas, alimentos irritantes, alcohol y la llamada comida chatarra.
Otras prácticas que le ayudarán a una buena digestión son el control del sobrepeso y una actividad física adecuada a sus capacidades físicas, es decir, hacer algo de ejercicio.
Los alimentos ricos en fibra son los vegetales, los cereales no refinados y las frutas. En el mercado hay diversas alternativas lácteas que además de ser ricos en fibra también contienen cultivos de microorganismos que complementan los beneficios del consumo de la fibra.
Este tipo de microorganismos ingresan al colon y ayudan a mejorar la flora intestinal natural, que a su vez es una de las defensas del cuerpo contra bacterias patógenas.
Regeneris de Alpina, es un  alimento lácteo elaborado especialmente para  mejorar el tránsito intestinal lento, ya que además de fibra, cuenta también con un exclusivo cultivo probiótico (Bifidobacterium Lactis BB12) que tomándolo diariamente, durante dos semanas, estimula los movimientos intestinales y mejorar la salud gastrointestinal.
Para hacerlo un alimento muy completo, aparte de ser un derivado lácteo semidescremado, que aporta calcio, entre otros minerales, también contiene frutas, como las uvas pasas. Fibraplus, otra de sus variedades,  por su parte, viene enriquecido con almendras y cereales como el trigo.
Además, Regeneris es un alimento aceptado por la Sociedad Colombiana de Gastroenterología.  Así que su consumo acompañado de una dieta saludable, una vida sana y una actividad física, es un excelente complemento para tener una buena salud.