5 beneficios del kiwi: un tesoro verde para tu salud

El kiwi, esa pequeña fruta peluda de color verde intenso, esconde en su interior un sinfín de beneficios para nuestra salud. Con un sabor ácido y refrescante, se convierte en un aliado perfecto para una dieta sana y equilibrada.

Si todavía no estás seguro de los beneficios que trae este alimento para tu organismo, acá te dejamos 5 que, según el portal especializado Mejor con Salud, puedes llegar a tener si lo consumes con regularidad y bajo indicaciones de un especialista.

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¿Cuáles son los beneficios del kiwi?

1. Fuente excepcional de vitamina C

Es una de las frutas con mayor contenido de vitamina C, incluso superando a la naranja. Esta vitamina es esencial para el sistema inmunológico, ayudando a combatir enfermedades y fortalecer las defensas del organismo. Un solo kiwi aporta gran cantidad de la vitamina C diaria recomendada.

El kiwi puede ser una de las frutas más saludables del mercado.

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2. Mejora la digestión

El kiwi es rico en fibra, tanto soluble como insoluble, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento. La fibra también contribuye a controlar los niveles de azúcar en sangre y a saciar el apetito, favoreciendo la pérdida de peso.

3. Un buen aliado para la salud cardiovascular

Contiene potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial. Además, su contenido en fibra soluble también ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (“malo”) y aumentar el colesterol HDL (“bueno”).

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4. ¿Recomendado para las mujeres embarazadas?

El ácido fólico, presente en el kiwi, es un nutriente esencial para el desarrollo del feto durante el embarazo. Además, aporta otras vitaminas y minerales importantes para la salud de la madre y del bebé, como la vitamina C, el potasio y la fibra.

5. Ayuda a mejorar la calidad del sueño

Posee serotonina, una sustancia que ayuda a regular el estado de ánimo y el sueño. Además, su contenido en vitamina C también puede contribuir a mejorar la calidad del sueño.