Diez trucos para vivir mejor

Diez trucos para vivir mejor

Te traemos diez puntos que la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), recomienda para "vivir más, mejor y más feliz". ¿Cuáles pones en práctica?

1. Alimentarse bien

- Suficiente: para mantener un peso saludable.

- Variada: comer un poco de muchos alimentos para evitar la carencia de nutrientes.

- Equilibrada: comer todos los días alimentos de todos los grupos.

2. Consumir poco alcohol

- Entre menos se consuma, mejor

- Las embarazadas deben evitarlo a toda costa.

- Nunca tomar antes de manejar.

3. Realizar actividad física

- Hacer ejercicio de forma regular, adecuado a la edad y a la condición física de cada uno.

- Cualquier actividad cuenta, como subir las escaleras de la oficina o de la vivienda.

- Se aconseja hacerlo por lo menos una hora diaria por cinco días a la semana.

4. Evitar el cigarrillo y otras drogas

- El consumo de cigarrillo es una de las mayores causas de enfermedades.

- Evitar espacios contaminados por el consumo de cigarrillo.

- Ninguna droga es saludable.

5. No abusar de los medicamentos

- El uso de medicamentos debe estar acompañado de la supervisión médica, nunca auto recetarse.

6. Cuidar la salud sexual

- Utilizar siempre métodos de protección para evitar el contagio de diferentes enfermedades.

- Si se ha tenido alguna conducta que implique riesgo, hay que visitar al médico.

- Si padeces alguna enfermedad de transmisión sexual, evitar contagiarla a otras personas.

- Disfrutar el sexo con salud.

7. No abusar del sol

- Media hora de sol al día es suficiente para cubrir nuestras necesidades fisiológicas.

- Proteger la piel con bloqueador solar.

8. Conducir de forma responsable

- Usar siempre el cinturón de seguridad en carro y el casco en moto o bicicleta.

- Nunca tomar licor.

- No hablar por celular al conducir.

9. Tener una actitud positiva ante la vida

- Tomar las cosas con calma y evitar el estrés.

- Descansar y dormir lo suficiente.

- Buscarle un sentido a la vida, una pasión, un propósito, una ilusión.

- Mantener la autoestima.

10. Participar en la comunidad

- Establecer relaciones con las demás personas.

- Procurar tener relaciones cordiales en todos los ámbitos de la vida.

- Reírse todas las veces que sea posible, la risa tiene un poder curativo.