Cumple tu propósito de madrugar más

Cumple tu propósito de madrugar más

Algunos estudios científicos han demostrado que la mañana hace a las personas más proactivas y en consecuencia sería un buen propósito para el 2017: levantarte más temprano, hacer ejercicio, desayunar correctamente y llegar puntual a tus quehaceres diarios. 

Se sabe que los patrones del sueño vienen determinados en los genes y solo un 50% de la decisión está en nuestras manos. Para Julie Morgenstern, autor del libro «Nunca revisar el correo electrónico por la mañana» la clave está en la disciplina y algunos trucos con los que puedes estimular a tu cerebro y a tu cuerpo. 

La alarma se deja a más de cinco pasos de distancia: Si cuando timbra el despertador no tienes la voluntad para darle la bienvenida al nuevo día, lo mejor será que te veas obligado a levantarte de la cama y apagarla. Los expertos afirman que los sueños intermitentes solo ocasionarán cansancio extra. 

A la misma hora y por el mismo canal: Es necesario que crees rutinas matutinas que cumplan un horario fijo. Hacer deporte, lavarte la boca o desayunar a la misma hora te permitirá crear reacciones automáticas y todo fluirá. 

Y se hizo la luz: Sentir los rayos del sol en la cara puede ser una sensación demasiado incomoda si estás profundo, sin embargo los rayos envían señales al cuerpo para que deje de producir  melatonina, la hormona reguladora del sueño. 

Aliméntate bien: El desayuno te aportará la energía suficiente para enfrentar un día lleno de movimiento. Las proteínas incrementan los niveles de dopamina. 

No a los dispositivos electrónicos: Quienes conocen del tema sugieren que por lo menos 90 minutos antes de ir adormir te desconectes de la tv, el correo electrónico y las redes sociales, pues éstos aparatos solo lograrán sobre-estimular tu organismo.

Foto: Flickr