9 Tips para cuidar sus riñones

Miércoles 30 de marzo de 2011

A propósito del mes del riñón, consultamos a dos especialistas para que nos recuerden cómo cuidar uno de los órganos más importantes y frágiles del cuerpo, encargado de eliminar toxinas.
 

9 Tips para cuidar sus riñones

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1. Manténgase hidratado.

Tomar mínimo dos litros de agua al día estimula la función renal evitando la formación de piedras o cálculos.

2. Regule el consumo del azúcar.

Además de aportar muchísimas calorías, debilita los riñones disminuyendo su capacidad de eliminar toxinas.

3. Aumente el consumo de cítricos.

Es recomendable tomar bastante jugo de naranja ya que los ácidos de esta fruta acidifican la orina y matan las bacterias.

4. Tome jugo de arándanos.

Esta fruta ayuda a que las bacterias no puedan adherirse a las paredes de la vejiga.

5. No abuse de los analgésicos.

Las pastillas para el dolor deben tomarse con moderación al igual que los antiinflamatorios, ya que sus componentes reducen el nivel de ácido úrico en la orina.

6. Coma saludable.

Evite consumir espinacas, tomates y chocolates porque ayudan a la formación de cálculos renales. Cámbielos por zanahorias, patilla, uvas, manzanas y melocotón.

7. Haga ejercicio.

Caminar mínimo 30 minutos en el día, tres días a la semana, evita la formación de cálculos y ayuda al normal funcionamiento de los riñones.

8. Cuídese de los olores fuertes.

La inhalación de plomo, disolventes y productos de limpieza puede producir la inflamación de los riñones.

9. No coma hielo.

Masticar hielo tiende a convertirse en una adicción que con el tiempo lleva a una deficiencia de hierro que dificulta la eliminación de toxinas.

Dr. Edmundo Castro Benavidez/ Dr. Ismael Losada - Nefrólogo | Cromos.com.co
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