Consejos para adelgazar las piernas

Miércoles 19 de mayo de 2010

Existen ejercicios y hábitos específicos para reducir el volumen de las piernas. Descúbralos.

Eliminar grasa localizada es incluso más difícil que bajar de peso. Las piernas, especialmente los muslos, son víctimas de este mal que afecta a todas las mujeres. Aquí le contamos ejercicios y hábitos que puede incluir en su rutina diaria para mejorar el estado de sus piernas.

Hábitos

- Olvídese del ascensor. Siempre que pueda suba escaleras, evite las automáticas y si vive un edificio dedíquele 10 minutos a subir y bajar todos los pisos de su vivienda. Los resultados se notan  en semanas.

- Caminar 30 minutos diarios no sólo es bueno para las piernas, sino para el cuerpo en general. Este ejercicio se puede hacer en la cotidianidad, si se va a desplazar a un lugar cercano evite el carro, hágalo caminando.

- Las conocidas sentadillas son mejor de lo que pensamos.  Tonifican glúteos y múslos y se pueden hacer mientras vemos televisión.

Ejercicios específicos

- La bicicleta y el spinning son los mejores ejercicios para las piernas porque ejercitan las extremidades.

- Ubique unas escaleras. Ponga las puntas de los pies sobre el filo de ella y suba y baje. Haga tres series de 15.

- Póngase en cuatro sobre el piso. Levante las piernas estiradas y de manera intercalada. Haga tres series de 15.